Se acaba Abril.
Ha sido un més de dura carga, unos 400 km. recorridos y 16.000 calorias consumidas. Preparando el cuerpo para lo que se avecina, Mayo se prevee duro, la travesia a nado en Berga y el half se llevan la palma, así que durante este mes nos centraremos en la natación que es el punto débil.
Ayer se disputó la 3ª edición de la cursa nocturna de Hospitalet de Llobregat, y como era de esperar fué un exito total. Va camino a convertirse en un clasico como puede ser la cursa del Bombers, Els Nassos, Corte Ingles...
La organizacion acertó al realizar 2 salidas independientes y a diferente hora, una primera para la distancia de 5km. y otra para los 10 km, esta separada por cajones según tiempo.
El circuito muy rápido, practicamente llano y cortado al tráfico, aunque siempre hay algún cafre al que no le importa la seguridad de los corredores... 2 vueltas sobre un recorrido de 5 km, con un avituallamiento al paso por el inicio de la segunda vuelta..
Comenzó la carrera y con ella la lluvia, que fue muy amable y nos acompaño durante todo el recorrido, haciendo que esta se convirtiese en más fresquita y llevadera, ¿a quien no le gusta correr bajo la lluvia?
Empece suave, mi rodilla está en proceso de recuperación y quiero llegar al Half con ella totalmente recuperada.
Los primeros 5km los hice a un ritmo suave, sin forzar, a 4:20 min/Km. aprox. en un tiempo de 22'10", Me sentí bien, con molestias pero pudiendo mantener el ritmo, así que continué asi durante los siguientes 5 km. que me enganche a la libre de 45' manteniendolo y llegué a meta haciendo los siguientes 5km en 22'15", el último km. me vine arriba incrementando el ritmo, a 3'50" min/km. para probar sensaciones.
Creo que ha sido un buen entreno, mi rodilla a mejorado mucho y mis sensaciones han sido buenas, con la certeza que puedo hacerlo mejor, aunque no era ni el día ni el mejor momento para intentarlo.
Se pueden consultar los tiempos 5 km. 10 Km.
Próxima parada Berga....
Seguimos entrenando....
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