No tenemos tiempo, nos da pereza o simplemente no le vemos la utilidad. Los estiramientos son, sin duda, un aliado silencioso que forma parte de nuestro entrenamiento diario. Ayudan a prevenir lesiones y fortalecen nuestros músculos, dandoles la flexibilidad necesaria para realizar el esfuerzo.
Aqui os dejo una tabla de estiramientos básicos que no nos llevarán más de 10 minutos. Muchos os preguntareis, mejor antes o despues de la sesión de entrenamiento.... Yo soy partidario de realizarlos después, ayudan a volver a la calma y eliminan la tensión acumulada en nuestros musculos tras la sesión de ejercicio.
Aunque tambien es posible realizarlos antes, proporcionando una pequeña chispa al músculo, avisandole que debe prepararse para el ejercicio.
Recordar que son estiramientos, se deben realizar de manera suave y controlada...
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