El Zinc

Zinc (Zn)

El zinc esta literalmente involucrado en cada fase de crecimiento, producción celular y reparación de tejidos. Es por eso que este es uno de los minerales más importantes en la nutrición de un deportista. 

Un ejemplo sería el de los culturistas a los que solo les interesa el crecimiento de sus músculos y cada sesión de entrenamiento les causa micro-heridas en los mismos, el zinc ayuda a su recuperación.

No importa que deporte practiques, la recuperación y la reparación de tejidos siempre son importantes. 

La deficiencia de zinc puede ralentizar tu progreso y recuperación, pero eso no significa que una sobredosis de zinc pueda ser beneficiosa. En realidad, una sobredosis de minerales generalmente conduce a un desequilibrio funcional de otro mineral. 

Descripción

• Las funciones más importantes de zinc son:
• La reproducción de células y el crecimiento en general
• El crecimiento del tejido
• Repara los tejidos
• Recomendaciones para el consumo de zinc:
• Adultos: 15 MG.

Alimentos:

• Carne
• Mariscos
• Hígado
• Huevos
• Productos lácteos

Consejos:

• La sobredosis de zinc puede llevarte a tener efectos secundarios tóxicos. (normalmente, cuando consumes más de 2 g por día) El envenenamiento de zinc puede producirse si consumes alimentos que estaban almacenados en contenedores galvanizados.
• Síntomas:
• Dolor de estómago
• vómitos
• La sobredosis de un mineral puede llevarte a tener un desequilibrio funcional de otro mineral.
• El consumo e gran cantidad de zinc puede conducirte a tener síntomas de deficiencia de cobre.
• La intensidad en los ejercicios aumenta la pérdida de zinc.